Pemahaman Bola Basket, Sejarah, Ketentuan, dan Manfaatnya untuk Tubuh

Bola basket ialah olahraga bola berkelompok yang terdiri dari 2 team dengan masing-masing team berisi 5 orang. Ke-2 team itu sama-sama bertanding untuk mencetak poin dengan memasukkan bola ke keranjang lawan sebanyak-banyaknya.

Olahraga Bola Basket itu begitu terkenal di Amerika Serikat dan penduduk di belahan bumi yang lain, seperti Eropa Selatan, Lithuania, sampai Indonesia.

Cukup banyak kompetisi bola basket diadakan setiap tahun, seperti British Basketball League (BBL) di Inggris, National Basketball Association (NBA) di Amerika, hingga Indonesia Basketball League (IBL).

Bola basket dapat dilakukan di dalam lapangan terbuka (outdoor) atau ruangan tertutup (indoor). Standard internasional permainan bola basket ialah empat babak, waktu setiap babaknya ialah 10 menit (4×10 menit), dengan jeda waktu istirahat 10 menit.

Tetapi, khusus untuk ajang NBA, berbeda. Kompetisi itu memakai pola 12 menit per babaknya (4×12 menit).

Itu dia sedikit pembahasan terkait olahraga bola basket. Untuk lebih jelasnya, kamu dapat mendalami sejarah, ketentuan sampai manfaatnya.

Sejarah Olahraga Bola Basket

Bola Basket sebagai permainan yang dibuat seorang guru olahraga namanya James Naismith pada 1891-an. Saat itu, James ingin membuat permainan yang dapat dimainkan murid-muridnya di dalam ruang tertutup, khususnya saat musim dingin.

Tetapi, basket yang sudah dilakukan James berlainan dari yang sekarang ini. James cuma membuat aturan-aturan dasar supaya bisa diterima beberapa orang.

Aturan-aturan yang diterapkan James, diantaranya tiap team terbagi dalam 9 orang dan tidak ada teknik dribble . Maka, waktu itu menggiring hanya dilakukan dengan melemparkan bola.

Seiring waktu berjalan, permainan ini selalu berkembang dan memulai diberi nama sebagai basketball. Permainan ini menebar di Amerika dan semakin berkembang cepat sampai sekarang ini.

Untuk daerah Asia, China jadi satu antara negara pertama kali yang mulai mengenali olahraga basket, selainnya Jepang dan Filipina. Pada 1920-an, beberapa orang China mengembara ke Indonesia dan secara tidak langsung turut mengenalkan olahraga basket.

Pada 1930-an, perkumpulan-perkumpulan basket mulai banyak muncul di beberapa kota di Indonesia, mulai di Jakarta, Bandung, Yogyakarta, Surabaya, sampai Medan. Basket selanjutnya semakin mengalami perkembangan pesat sesudah Indonesia merdeka pada 1945.

Ketentuan atau Peraturan Bermain Bola Basket

Berikut ketentuan atau peraturan dasar dalam permainan bola basket yang perlu di ketahui :

• Pemain ini bisa melempar bola dari semua arah, di mana memakai satu antara atau ke-2 tangan.
• Pemain tidak bola lari sembari memegang bola. Bola harus dilempar di titik pemain yang terima bola.
• Bola harus dipegang, baik di dalam atau di antara telapak tangan.
• Pemain tidak dibolehkan menjegal pemain lawan lewat cara apapun. Perlakuan menjegal lawan bisa dikenakan ancaman pelanggaran yang berat.
• Bila salah seorang pemain melakukan kesalahan 3x berturut-turut, maka kesalahan itu akan dihitung point untuk lawan.
• Point ini akan didapat bila bola yang dilempar masuk ke keranjang.
• Apabila bola akan terlempar keluar dari arena pertandingan, maka yang memiliki hak memainkan pertama kalinya adalah seorang pemain pertama yang menyentuhnya.
• Waktu pertandingan adalah empat babak, yang masing-masing memiliki durasi 10 menit.
• Team yang berhasil masukkan bola ke ring dalam jumlah point terbanyak itulah yang dipastikan sebagai pemenang.

Ukuran Lapangan Bola Basket

• Panjang: 28 meter
• Lebar: 15 meter
• Diameter lingkaran tengah: 3,6 meter
• Jarak garis tiga point ke ring: 6,75 meter
• Jarak garis busur ring basket: 1,25 meter

Perhatikan Gambar Di atas untuk mengetahui lokasi ukuran lapangan bola basket

Ukuran Ring serta Tiangnya

• Tinggi ring: 3,05 meter
• Diameter ring: 45cm
• Jarak tiang ring ke endline: 1 meter
• Panjang papan pantul: 1,8×1,05 meter
• Ukuran kotak tengah papan pantul: 59x45cm
• Jarak papan pantul ke endline: 1,2 meter

Perhatikan Gambar Di atas untuk mengetahui ukuran ring serta tiang bola basket untuk letaknya.

10 Manfaat Bermain Olahraga Bola Basket

Berikut 10 manfaat  yang akan di dapatkan dalam bermain olahraga bola basket bila di tekuni, sebagai berikut :

1. Melatih otot badan. Kenyataannya, olahraga ini sanggup menggerakkan semua organ badan secara intensif.
2. Menjaga ketahanan badan. Beberapa gerakan ketika bermain bola basket bisa membuat tubuh jadi gesit hingga sanggup jaga ketahanan badan.
3. Menahan imunitas badan. Tidak cuma buah-buahan yang sanggup memaksimalkan mekanisme imun badan, tapi olahraga bola basket bisa juga melakukannya.
4. Membuat keseimbangan dan penyelarasan badan. Bermain bola basket ialah olahraga yang sudah dilakukan di antara kerja-sama tangan, kaki, dan mata.
5. Tingkatkan ketrampilan motorik. Tiap pemain harus menggerakkan sebagian besar anggota badan, yang merupakan pokok dalam olahraga ini hingga sanggup meingkatkan saraf motorik.
6. Membuat badan bagus. Permainan bola basket ialah kegiatan yang sangat sama dengan olahraga fisik, karena itu kalori akan terbakar sendirinya.
7. Badan jadi lebih tinggi. Cukup banyak olahragawan bola basket mempunyai tubuh yang tinggi. Hal tersebut karena permainan bola basket sanggup meregangkan otot kaki, tulang belakang, dan tulang kaki.
8. Turunkan berat tubuh. Olahraga bola basket bisa membakar sekitaran 700-750 kalori yang ada hingga lemak yang berlebihan akan lenyap ketika bermain.
9. Menghindari osteoporosis. Ini berguna karena lakukan aktivias lari bisa membuat tulang-tulang pada tubuh akan semakin kuat bila dilakukan dengan teratur.
10. Tingkatkan kesehatan kardiovaskular. Bola basket ialah permainan cepat yang mengikutsertakan banyak lari, dribbling, berbalik cepat, passing, melompat, dan melemparkan bola ke ring.

Nah, itu info berkenaan pengetahuan bola basket, diawali dari sejarah, peraturan permainan, dan manfaat dari olahraga bola basket.